老年人节日养生注意点
来源:京江晚报 发布日期:2015-02-25
据各家医院急诊统计资料显示，每年春节前后(农历腊月二十三至正月十六)，急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。特别值得注意的是，在这些节日出事的病人中，老年人所占的比重最大，其中尤以心脑血管病和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此，老年朋友应该特别重视和加强节日保健，有如下几点可供参考。
多喝新鲜的白开水
在节日出问题的老年病人中，究其原因，很大一部分人与饮食不当有关，其中最多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等，饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。老年人必须把住嘴巴这—关。由于我国有春节大吃大喝的传统习惯，几乎每个家庭的节日餐桌上都堆满了鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等食品，老年人稍不注意，就会吃得过多。过多进食油腻食物，会增加肝脏的负担，因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜，晚餐坚持吃素食，每餐以七八分饱为宜。
节日期间老人可多喝新鲜的白开水，每天3至4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之功效。
另外，因老年人呼吸系统免疫功能减退，很多人都有慢性支气管炎，春节期间有向老人敬烟的习惯，可是香烟中含有多种有害物质可降低肝细胞的解毒功能，也会导致呛咳，气管及肺部炎症，故以严格戒除为好。
玩得适度，乐不可过
节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过度，玩的时间最好不可超过两个小时。同时，节日期间电视节目多，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。
中医养生建议每天睡好“子午觉”，即一天之中，人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏修复。换言之，就是要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。切记不要和年轻人比高低，挑灯夜战，通宵达旦。
老年人最盼全家人团聚，这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。同时也不要为一点小事生气，要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发顺畅，保持情绪稳定以保健康。
节日期间不可擅自停药
老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在服用的药物，是老年人节日出事儿的重要原因。由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以，很多人都打破了原有的生活规律：早睡早起变晚睡晚起，一日三餐变一日两餐，荤素搭配变以荤食为主，晨练停止了，平时治病吃的药停止了……这样做对身强力壮的人可能影响小一些，身体还可能承受得住，而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却相当危险。不仅身体各重要器官承受不了，引起体内代谢紊乱，免疫力下降，还可能诱发多种疾病，特别是正在应用药物治疗的慢性病人，出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会造成严重后果。
这里应该特别指出，降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品，一旦停用，会导致无法估计的后果。所以正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，要做到出门随身带药，按照平时情况服药，千万不要有侥幸的心理。
